Вы тоже подумали, что благодаря этому вы похудеете? К сожалению, мы должны разочаровать вас.
Советы по диете и правильному питанию для снижения веса можно найти на каждом шагу. Не удивительно, ведь каждый из нас хочет быть стройным и привлекательным. Только как узнать ценный совет о здоровом питании? Это не так просто. Читайте дальше на нашем сайте woman-i.ru
Мифы о диетах правильного питания для снижения веса?
Для начала посмотрите самые абсурдные советы по диете, которые не имеют ничего общего с правдой.
Всегда выбирайте нежирные продукты вместо жирных
Тяга к продуктам с низким содержанием жира доминировала у нас в 90-х годах и стала еще сильнее после 2000 года. Тогда многие люди, сидящие на диете, утверждали, что для того, чтобы похудеть, мы должны есть продукты с низким содержанием жира. Однако со временем выяснилось, что, ограничивая жир, мы начинаем использовать больше сахара и соли. Очень быстро специалисты поняли, что это замкнутый круг.
Кроме того, исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine в 2014 году, доказало, что диета с пониженным содержанием углеводов намного эффективнее диеты с низким содержанием жиров. Люди, которые участвовали в исследовании, которые находились на низко углеводной диете, потеряли на 5 кг больше, чем те, кто ограничил количество потребляемого жира. Здесь стоит добавить, что участники эксперимента находились на диете с аналогичными калориями в течение 12 месяцев.
«Чит-день» — очень хорошая идея
Вы едите здоровую пищу шесть дней в неделю, и в один день вы теряете все, чего достигли благодаря этому. Почему? Потому что мало кто подходит к этому дню с разумом. Обычно это заканчивается: пиццей, сладостями и газированными напитками. И все в огромных количествах.
Такое мышление также предполагает, что диета является временным состоянием, а не образом жизни, который позволяет вам вести здоровый образ жизни. Чувствуете ли вы что-то нездоровое? Будет лучше, если вы захотите съесть пончик, пиццу или фаст-фуд. Небольшие уступки (даже каждый день) гораздо лучше, чем один день «во все тяжкие».
Мифы о правильном питании: дневник похудения, продукты-демоны и самозванцы, опасное масло
Вегетарианская или веганская диета гораздо полезнее мяса
К сожалению, многие люди думают, что простой переход на вегетарианскую или веганскую диету означает потерю веса. Конечно, следуя правилам такого способа питания, вы автоматически едите больше овощей и фруктов, но, к сожалению, даже люди, которые отказываются от употребления мяса, обычно имеют проблемы с правильным составом блюд. Они обычно приходят к самым простым решениям, то есть простых углеводов, например хлеба и макаронных изделий из пшеницы. Почему это происходит? Потому что эти продукты легче всего приготовить и быстро утолить голод.
Вы должны избегать фруктов, потому что в них много сахара
Вы, наверное, все знаете, что горсть винограда гораздо полезнее, чем горсть конфет. Конечно, фрукты содержат сахар, а также клетчатку, витамины, минералы и питательные вещества, которые необходимы организму для поддержания процесса похудения.
Есть фрукты, которые даже помогают с потерей веса. К этой группе относятся, например, яблоки, груши и ягоды (в эту группу входят, среди прочего, клубника, клюква, черника, смородина и малина).
Вы можете, есть все, если вы много тренируетесь
Многие люди думают, что час, проведенный в тренажерном зале, дает им право есть все, что они хотят. Пришло время покончить с этим мышлением. Когда дело доходит до потери веса, король — это диета. Это более эффективный способ похудеть, чем упражнения. Лучшие результаты достигаются, когда вы сочетаете диету и физические упражнения.
К сожалению, большинство людей переоценивают количество сожженных калорий во время пребывания в тренажерном зале. Это является причиной ложного ощущения прощения, когда курица подается в сухарях, а не в питательном салате. К сожалению, эта процедура приводит к одному — избыточному весу.
Начни использовать диету любимой звезды, и ты будешь выглядеть как она
Думая, что пить 2-недельное зелье с кленовым сиропом, лимонным соком, водой и кайенским перцем поможет вам похудеть? Хорошо … Мы уверены, что у Вас все получится, но этот вес вернется через четыре недели.
Конечно, многие знаменитости хвастаются различными способами похудения, но мы гарантируем, что обычно не имеет смысла беспокоиться о них. На самом деле эти диеты смешные. Как правило, им не хватает незаменимых аминокислот, жирных кислот, клетчатки, витаминов, жизненно важных минералов и калорий, которые необходимы для правильного функционирования.
Если вы будете следовать диете, предложенной звездами, вы, вероятно, заметите уменьшение веса, но это происходит из-за потери воды, а не из-за фактического снижения массы тела. Во время этих процедур вам, скорее всего, придется терпеть сильные головные боли и усталость. А почему?
Алексей Ковальков против мифов о правильном питании
Не ешьте после 18.00
Расчет потери веса очень прост. Лишние килограммы появляются, когда вы доставляете слишком много калорий организму. Если вы не можете, есть до 18.00 или просто голодны около 20.00, то не ограничивайте себя. Есть только одно правило! Не позволяйте последней еде быть слишком обильной. В идеале, если последний прием пищи будет состоять из полезных белков, жиров и углеводов.
Откажитесь от глютена
В течение некоторого времени среди многих людей, страдающих похудением, принято говорить, что достаточно убрать клейковину, чтобы похудеть. Однако, правда, в том, что глютен может плохо влиять на людей, которые страдают от непереносимости этого питательного вещества.
Люди ели глютеновые продукты веками, и только несколько лет назад они стали вредны? Это всего лишь маркетинговый трюк и сильное влияние производителей продуктов питания, не содержащих глютен. Так что, вместо того, чтобы убрать клейковину, перестаньте есть ваши любимые печенья и еще один кусок пиццы. Причиной вашего избыточного веса является не клейковина, а неправильный способ питания.
