Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе

Самооценка важные фактор, который влияет на всё, что происходит в жизни женщины. Ее адекватный уровень крайне важен. От этого будет напрямую зависеть уверенность в себе, а от нее, внешний вид, взаимоотношения, быт, работа, досуг.


Что такое самооценка

Самооценка – это то, как мы оцениваем себя, свои качества, способности, возможности. Благодаря ей человек мысленно находит себе место в жизни среди людей вообще. Одни стремятся вылезти вверх, снимать звёзды с неба, и желают почивать на лаврах, а другие считают такое не досягаемым и отводят себе место аутсайдера.

Самооценка не статична, она всегда меняется. На ее рост или спад будут оказывать влияние жизненные события и окружение. Формирование ее начинается в глубоком детстве. От родительской семьи во многом будет зависеть как будет себя любить их дочь на протяжении всей жизни, и чего сможет добиться.

самооценка для женщины

Часть родителей предпочитают воспитание методом кнута, который в самом зачатке присаживает мнение ребенка о себе. Угрозы и приказы как метод общения работает не для воспитания успешной личности. Бесконечная критика, что он ни на что не способен, сравнение с соседскими детьми, которые по мнению мам и пап, лучше своих родных в детском возрасте круто садят самооценку до отрицательных значений.

Но не только негативное отношение может принести такие плоды. Игнорирование своего чада, даже если родители реально слишком занятые люди и всегда объясняют это нехваткой времени, также снижают самооценку.

Не обращать внимания на желания и стремления ребенка и объяснять это тем, что им лучше знать, что нужно ребенку, тоже сыграть отрицательную роль. Каждый маленький человек – это уже личность и именно этого многие не хотят понимать.

Бесконечное повторение одного и того, рано или поздно станет привычным для детей. И, когда мама или папа, твердят без устали своей дочери, что она некрасивая, ничтожна, глупая, то она поверит в это.

Важно! Уверенность в себе и самоуверенность – разные понятия. Уверенность не доказывают, ее ощущает внутренне, она основывается на реальности.

Составляющие самооценки

самооценка

На самооценку влиять может абсолютно всё, что происходит в жизни женщины. Она бывает двух видов:

  • Внешняя самооценка
  • Внутренняя самооценка

Внешняя

Зависит от того, как оценивает женщину общество, ее окружение. То какое она место занимает и насколько она значима для окружающих во многом играет роль. На это могут влиять её внешние данные, успехи и достижения в какой-то одной или нескольких сферах, ее характер (но как правило, только положительные или нужные обществу черты).

Внутренняя же немного сложнее, внешней.

Здесь человек себя оценивает самостоятельно с разных сторон. Сюда будут относиться способности, характер, а также оценка собственных достижений.
Получается, что превалировать может, какая–то одна, либо внешняя, либо внутренняя. Или женщина действительно сама оценивает себя, не отталкиваясь ни от чьего-то мнения, или же все зависит от того, что скажут люди.

 

Важно! Самооценка внутренняя будет наиболее адекватной и стабильной.

Причины заниженной самооценки

Своими истоками низкая самооценка обязана детству, но и другие жизненные обстоятельства могут влиять на нее в течении всей жизни.

причины низкой самооценки

И даже будучи дамой с прекрасными высокими показателями этого фактора, при определенных условиях можно стать для себя совершенно ничтожной. Только понимая причины низких показателей, можно эффективно поработать над его ростом.

  1. Детство. Недостаток похвалы, личные неудачи, отсутствие поддержки, критика родителей… Здесь необходимо понять, что не во всем всегда виноваты родители.
  2. Социальные требования. Социум предлагает много требования к человеку и соответствовать всем им, да еще и соблюдая временные рамки, просто не может никто. Единственный выход, это диктовать свои требования и выдвигать свои стандарты.
    Нельзя глядя в зеркало сравнивать себя с эталонами красоты на сегодняшний день. Не все должны выглядеть как модели с обложек журналов. Тем более, что мало кто из них оценивает себя так же, как вы, глядя на них.
  3. Зависть. Крайне негативное чувство. Оно также идет из детства. К сожалению, мы все склонны к зависти, и те люди, объектами которой они были, оказали мощнейшее влияние на нашу оценку самих себя.
  4. Опыт. Прошлое накладывает сильный отпечаток на нас и иногда идет с нами по жизни рука об руку. Там формировались наши страхи, там мы совершали ошибки и там мы в свое время не добивались успеха. А так хотели! Бесконечное копание в себе и выискивание всех этих промахов и негативов никогда не даст возможности выдохнуть свободно и сказать себе, что всё забыто.

  5. Вторая половина. Очень часто мужчина, который находиться рядом унижает женщину, словами, поступки, физически. На самом деле не важно, как, но с ним женщина перестает сиять. Она терпит, а самооценка спускается все ниже.
  6.  Повышенная тревожность. Эта особенность не дает женщина разогнуть спину. Многие, наверное, замечали, что в определенное время мы видим определенные события. Когда в жизни что-то не хорошо, кругом замечаем негатив, и наоборот гармония дает видеть много хорошего и прекрасного. Тревожная же женщина постоянно ощущает угрозу опасности. Более того, во время ее отсутствия она все время ее ждет. Подавленность, которая возникает как следствие ожидания всего плохого, будет только идти рядом с низкой самооценкой.

Для чего нужна самооценка

У нее, как и у любых других качеств личности есть свои функции. Благодаря ей человек развивается. Не будет уверенности в своих силах – не возьмешься за что-то новое и уж тем более не доведешь его до конца. Самооценка даёт возможность, опираясь на свои способности, ставить перед собой задачи и успешно их решать.Она защищает женщину.

Адекватная самооценка не даст негативному мнению окружающих повлиять на эмоциональное и психологическое состояние. Женщина знает, что может и что хочет, остальное ее не волнует.

Заниженная самооценка является причиной сомнений. Женщина не сможет раскрыть все свои таланты и проявить их в полной мере. Такое явление встречается очень часто, а если ничего не делать, то, как результат будет комплекс неполноценности.

Что делать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе

 

Для того, чтобы задать положительную динамику самооценке надо приложить максимум усилий. Самостоятельно ничего не изменится.

как повысить свою самооценку
Сменить окружение. Мы все время находимся в контакте с социумом. Он оказывает существенное влияние на все, даже на ход наших мыслей. Постоянное общение с людьми-пессимистами, вгонит только в
депрессию.

 

Успешные люди мыслят иначе! Они везде ищут перспективы развития и никогда не скажут себе, что они чего-то не смогут, они будут искать возможности. Они мыслят амбициями, которые толкают их дальше, они видят перспективу, они проявляют инициативу и ценят себя и свое время.

Общение с такими людьми, стремящимися к развитию, со временем поменяют ход ваших мыслей. И через время уже вы будете видеть возможности и ставить цели. 

Это покажется непреодолимой преградой на пути повышения самооценки. Вы столько лет искали и видели в себе только изъяны, а тут надо увидеть в себе хорошее. Что-то должно щёлкнуть и заставить посмотреть на себя со стороны, с хорошей стороны.

Почаще хвалите себя, и желательно это делать вслух, говорите себе комплименты, не надо скромничать. Вкусно готовите? – Да! Красивые волосы? – Да! Отлично шьёте? – да!

Спорт и ЗОЖ. Ничто так не угнетает женщину как плохой внешний вид в зеркале. Для того, чтобы отражение порадовало, надо приложить усилия. Спортзал, тренировки дома, утренние пробежки, бассейн. Выберите себе ваш вариант и начните прямо сейчас. Нельзя откладывать!

 

Совет! Занятия спортом хотя бы 30 минут в день помогут зарядиться бодростью и послужат прекрасным методом борьбы со стрессом.

Правильное питание поможет насытить организм минералами и витаминами, это в свою очередь поможет организму быть устойчивее к внешним стрессорам и раздражителям.
Уберите вредные привычки. Никакого алкоголя и сигарет. Они только угнетают общее состояние! Успешной женщине некогда себя жалеть. Она занимается поисками новых путей развития.

Никакой критики. А точнее никакой самокритики! Вы достаточно себя ругали и критиковали. Хватит! Пора остановится и перестать искать негативное. Все ошибаются, не у всех все сразу получается, но уверенная женщина не сдастся! Она пойдёт вперед несмотря на неудачи!

 

Не сравнивайте себя ни с кем! Вы — личность, вы – уникальны! У вас масса положительных качеств!

 Займитесь собой. Помимо спорта и питания, уделите время своей внешности. Прекратите сильно экономить на своей внешности. Так вы себе никогда не понравитесь. Новая косметика, вещи, поход в салон и прочее.

Покинуть «зону комфорта». «Зона комфорта» — это некая зона, где мы себя чувствуем в безопасности, где нам хорошо и уютно. Туда мы идем, когда нас одолевают проблемы. Кто-то уходит в нее и добавляет туда алкоголь, кто-то лежание на диване и поедание сладостей, кто-то просто ничего не хочет менять в цепочке «дом-работа».

Она не плоха, но она не дает развиваться. Для того, чтобы достичь какой-то цели надо рискнуть, а нахождение в безопасности не предполагает риск вообще.

Речь не идет о глобальных переменах, как переезд в другой город и смена работы, начать стоит с минимума. А в дальнейшем можно рассмотреть и смену рабочего места, на то, где будет интереснее расти и добиваться результатов.

Аффирмации. Это такие позитивные установки на каждый день. Найдите фразы или цитаты, которые будут действовать как позитивный мотиватор. Визуализируйте их. Просто на словах повторять недостаточно.

Никогда себя ни с кем не сравнивайте. Всегда будут те, у кого результаты лучше. Это не страшно, пусть так и будет. Они лучше в этом, а вы – в другом. Эффективным будет сравнение только с собой самой, только с прошлой.

 

Совет! Для более наглядного прослеживания динамики, заведите себе дневник, где можно описывать свои переживания, а через время перечитывать.

Не хвалитесь перед другими. Это совершенно ни к чему. Ваша задача подняться в своих глазах. Как только это произойдет и окружающие это заметят.

Семинары, тренинги, курсы. Запишитесь на несколько тренингов по проблеме самооценки и уверенности в себе. Специалисты зададут курс, дадут толчок в нужном направлении и немного скорректируют путь к уверенности в себе.

 

Почитайте специальную литературу, посмотрите фильмы, которые будут мотивировать вас.

 

Какая она высокая самооценка

Люди с высокой самооценкой ведут себя иначе. От них веет уверенностью в себе, к ним тянутся, на них хотят быть похожими. Здоровая самооценка всегда воспринимает свой внешний вид таким какой он есть.

Уверенные люди не боятся совершать ошибки, промахи они воспринимают не как фиаско, а как опыт. Даже если такая женщина услышит критику в свой адрес, она не нормально ее воспримет, да и комплиментов она не боится.

У них есть своё мнение, но и чужое они уважают. Общение с другими им дается легко, такие женщины не боятся социума. Для них важно развитие, а также физическое и эмоциональное благополучие, и они о нем всячески заботятся. Ну и любое начинание такая женщина доведет до конца и однозначно добьётся в нем успеха.

Правильная адекватная самооценка является основой для достижения успехов во всем. Благодаря ей придут в норму и личная жизнь, и карьера, и здоровье, и финансы.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: