Какие витамины нужны беременным на ранних сроках?

Витамины для беременных — это добавки, предназначенные для беременных женщин, чтобы дать их организму витамины и минералы, необходимые для здоровой беременности. Врач может посоветовать вам принимать их, когда вы начинаете планировать беременность, а также во время беременности.

Здоровая диета — это всегда разумная идея, особенно во время беременности. Также рекомендуется принимать витамины для беременных, чтобы восполнить пробелы вашего рациона во время питания. Читайте дальше на нашем сайте woman-i.ru

Какие витамины нужно принимать беременным?

Какие витамины нужны беременным на ранних сроках?

 

Витамины для беременных помогают обеспечить получение питательных веществ, необходимых для здоровой беременности.

Ищите витамины для беременных, содержащие:

  • 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты;
  • 400 МЕ витамина D;
  • От 200 до 300 миллиграммов (мг) кальция;
  • 70 мг витамина С;
  • 3 мг тиамина;
  • 2 мг рибофлавина;
  • 20 мг ниацина;
  • 6 мкг витамина B12;
  • 10 мг витамина Е;
  • 15 мг цинка;
  • 17 мг железа;
  • 150 мкг йода.

Иногда врач может беременным выписать рецепт на определенный вид витаминов.

Фолиевая кислота, кальций, йод и железо

питание беременной

Фолиевая кислота

Если вы хотите забеременеть, то следует принимать фолиевую кислоту. Она поможет предотвратить врожденные дефекты, влияющие на головной и спинной мозг ребенка. Дефекты нервной трубки развиваются на ранних сроках беременности, еще до того, как многие женщины узнают о своей беременности; половина всех беременностей — незапланированные. Вот почему врачи рекомендуют любой женщине, которая желает забеременеть, ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, начиная до зачатия, затем продолжая первые 12 недель беременности.

Если родился ребенок с дефектом нервной трубки, поговорите со своим врачом о фолиевой кислоте. Исследования показали, что прием большей дозы (до 4000 микрограммов) по крайней мере за месяц до, а также во время первого триместра может помочь. Но обязательно поговорите со своим врачом о том, что вам подходит.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают:

  1. Зеленые листовые овощи;
  2. Орехи;
  3. Бобы;
  4. Цитрусовые;
  5. Многие другие продукты, обогащенные фолиевой кислотой.

Несмотря на то, что вы можете получать фолиевую кислоту из пищи, рекомендуется принимать добавки в качестве подстраховки.

Кальций

Приём кальция также важен беременной. Он способен помочь предотвратить потерю плотности костей, поскольку ребенок использует кальций для собственного роста костей.

Йод

Йод имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы женщины во время беременности. Недостаток йода может вызвать:

  1. Выкидыш;
  2. Мертворождение;
  3. Задержку физического роста;
  4. Тяжелую умственную отсталость;
  5. Глухоту;
  6. Недостаток железа.

Железо помогает организму вырабатывать больше красных кровяных телец. Данные клетки крови доставляют ребенку кислород, необходимый ему для развития.

10 СУПЕР Продуктов, Которые Нужно Есть во Время Беременности

А как насчет других питательных веществ?

Какие витамины нужны беременным на ранних сроках?

Есть ещё другие питательные вещества, способные улучшить протекание здоровой беременности. Врач может помочь решить, нужно ли вам принимать добавки, включающие:

Омега-3 жирные кислоты: эти жиры, в состав которых входят докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислота; они поступают только из пищевых источников, таких как жирная рыба, орехи. Исследования показывают, что омега-3 могут снизить риск преждевременных родов, а также рождения ребенка с низкой массой тела. Если не едите много продуктов, богатых омега-3, спросите своего врача, подходит ли вам такая добавка?

Холин: хотя ваше тело может вырабатывать некоторое количество холина самостоятельно, большая часть его поступает с пищей. Богатые источники включают: говядину, свинину, курицу, рыбу, яйца. Многие беременные женщины не получают достаточно холина, так необходимого ребенку для здорового роста мозга.

Когда начинать принимать витамины для беременных?

Лучшее время для начала приема витаминов для беременных — до зачатия. Фолиевая кислота особенно важна. Поэтому так важно начать принимать добавку фолиевой кислоты как минимум за 1 месяц до попытки забеременеть, чтобы предотвратить врожденные дефекты.

Некоторые врачи рекомендуют всем женщинам, способным иметь ребенка, принимать витамины для беременных, даже если они не планируют беременность.

ВИТАМИНЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ | Пить ли витамины на ранних сроках беременности

Побочные эффекты пренатальных витаминов

Некоторые пренатальные витамины могут вызывать тошноту у беременной женщины, уже испытывающую тошноту. Если это произойдет с вами, поговорите со своим врачом. Он возможно пропишет другой вид витаминов для беременных, которые не нужно глотать целиком. Варианты включают:

  1. Жевательные таблетки;
  2. В жидком виде.

Железо, содержащееся во всех витаминах для беременных, также способно вызвать запор. Если страдаете запором, то следует:

  • Придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки;
  • Пить много воды;
  • Делать упражнения, если врач говорит, что это безопасно для вас;
  • Принимать смягчитель стула с одобрения врача.

Ошибки беременных на ранних сроках. Здоровье женщины

10 Вещей, Которые Нельзя Делать в Первом Триместре Беременности

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: