Как похудеть без диет в домашних условиях

Статистика гласит — почти треть населения земного шара в той или иной степени страдает от избыточного веса и задается вопросом как похудеть без диет в домашних условиях? При том изнуряющие диеты не помогают сбросить лишние килограммы.

Отсутствие спорта, несбалансированное питание, неправильный режим дня – это основные причины, есть еще и связанные со здоровьем: гормональный сбой, сахарный диабет, прием гормональных препаратов.

Генетика и обмен веществ также играют большую роль в комплекции человека.

 

Методы борьбы с лишним весом

Выбирая стратегию борьбы с лишним весом, первым делом приходит на ум строгая диета и изнурительные занятия спортом. К процессу похудения стоит подходить с умом, не нужно изводить свой организм голоданием, есть риск срывов, при которых лишние килограммы вернутся очень быстро.

Если вы резко начали набирать вес – то рекомендуется посетить врача и сдать анализы.

Современный ритм жизни такой, что не всегда удается приготовить на завтрак, обед и ужин, полезные блюда. Зачастую приходится перекусывать бутербродами и бежать на работу. Нехватка времени приводит к тому, что тяжело выкроить время для похода в спортзал. Как скинуть ненавистные килограммы?

Основные рекомендации:

1.Корректировка питания. Исключить сладкое, мучное, жирное, жаренное, фаст-фуд, соленое, копченое, вяленое

2.Выпивать не менее 2 литров чистой воды в день (кроме чая, кофе и супов)

3.Не ешьте перед телевизором или компьютером, перед просмотром фильма замените чипсы, попкорн более полезной и менее калорийной едой.

4.Больше двигаться, ходить пешком, подниматься по лестнице

5.Спланируйте свой режим питания, не ужинайте слишком поздно. Возьмите привычку перед завтраком выпивать стакан теплой воды.

6.Есть нужно медленно, чувство сытости приходит в течение 20 минут, при спешном приеме пищи есть риск съесть гораздо больше, чем нужно.

Питайтесь дробно, маленькими порциями, с перерывами между приемом пищи – 4 часа.

Распечатайте трекер полезных привычек. Можно отмечать количество выпитых стаканов воды, дни без сладкого или сколько раз вы присели, например. Поможет не останавливаться на полпути и разовьет привычку соблюдать питьевой режим.

Не стоит отказываться от всех любимых продуктов, можно позволить себе и кусочек шоколада с утра.

В социальных сетях большое количество различных марафонов для тех, кто желает скинуть лишний вес или подтянуть фигуру. Плюс их в том, что не нужно идти в тренажерный зал, можно выбрать любое удобное время и заниматься дома.

Решение похудеть принято – однако, при выборе меню и режиме тренировок ориентируйтесь на свое самочувствие и здоровье, слушайте свой организм. Лучше худеть постепенно, совмещая правильное питание, активный образ жизни, не забывая про уход за кожей.

Существует такое мнение, что похудеть очень трудно, однако это не совсем верно. Гораздо сложнее удержать свои позиции в борьбе с лишними килограммами. Если вы уже распрощались даже с незначительным объемом, и сантиметрами в талии, помните, каких усилий вам это стоило и не теряйте контроль над собой.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: