Как разлюбить мужчину и не страдать психология

Разлюбить мужчину и не страдать от этого, возможно ли такое? Как пережить расставание?

Токсичные взаимоотношения или безответная любовь угнетают женщину настолько, что она все чаще задается вопросом, как разлюбить мужчину и не страдать. Одна мысль о том, что любимый больше не будет рядом или вы не будете вместе никогда, сводит с ума и не дает думать ни о чем, кроме объекта своей любви.

мужчина ушел, как жить дальше
Разрывать отношения всегда больно и в такой момент кажется, что земля уходит из-под ног. И не важно, что именно послужило причиной разрыва: самостоятельное решение, спутник бросил или ушел к другой.

Все с чем сталкивается женщина – это разочарование, несбывшиеся надежды и ожидания, а может быть и потеря веры в отношения, доверия. То состояние, в котором вы оказываетесь, можно сравнить с ямой, а падать больно всегда. Но самостоятельно вполне возможно справится с ним и жить дальше.

 

Распространенные ошибки

 

Женщина живет эмоциями и иногда они мешают, затмевают разум и совершаются не совсем разумные поступки. Они приводят к тому, что состояние усугубляется и длится годами. Важно помнить, что нельзя делать:

Взывать к ревности. По меньшей мере это глупо и смысла в этом нет, если партнер выбрал не вас.

  • Быть жертвой. Не жалуйтесь всем подряд, не заставляйте себя жалеть. Так вы только оттолкнете людей.
  • Искать причины в себе и замыкаться. От этого будет только хуже.
  • Употребление алкоголя
  • Мониторить все социальные сети
  • Пытаться встретиться с ним, унижаться, бегать
  • Вспоминать только хорошее
  • Пытаться встретиться с новой спутницей
  • Не разрешать себе отношения с другими мужчинами.

А была ли любовь

 

В 1997 году своё мнение о любви донес своим читателям Фредерик Бегбедер в книге «Любовь живет три года» и с тех пор стало распространенным мнение, что именно в течении трех лет мы любим, а потом все исчезает. Так ли это на самом деле?
В начале отношений мы всегда испытываем нечто подобное эйфории, летаем на крыльях, ощущаем прилив сил, и все мысли заняты только одним человеком. Существуют два глобальных чувства: влюбленность и любовь. В чем разница между ними?

а была ли любовь?
Влюбленность и есть то самое легкое, одухотворяющее чувство. Оно возникает спонтанно, переплетается со страстью. В это время все время хочется находится рядом, ни на минуту не отпускать. У влюбленной женщины, как и у мужчины, превалирует эгоизм. Важно насладится самому, желания партнера на втором месте, а свои на первом. Жизнь выходит из привычного русла и человек буквально весь погружен в объект своих желаний.

 

Любовь же мудра! Она не возникает сразу. Понять, что любишь, можно только спустя время: месяцы, а возможно и годы. В отношениях свои желания уже отходят на второй план, важно сделать приятное своей половинке. Человек не выпадает из колеи своей жизни.

 

Важно! Не всегда влюбленность становится любовью. Страсть через время проходит, мы спускаемся с небес, снимаем розовые очки и перед нами возникает обычный человек со своими недостатками, а не идеал, которого рисовали в начале отношений. Наступает разочарование.

Как понять любите или влюблены

 

Стоит задуматься над тем, какие же в реальности чувства вы испытываете к объекту своих страданий. Влюбленность ограничивает круг общения, и он становится настолько узким, что кроме как ЕГО женщина больше к себе никого не подпускает.

Она ставит условия, ограничения, пытается его изменить, переделать «под себя». А возможно причина желания быть рядом кроется в удовлетворении каких-то потребностей. Все это свидетельствует о не любви, а осознав это уже станет легче перенести расставание.

Если же всё таки это любовь, то для себя нужно понять и принять тот факт, что нужно разлюбить. Эмоциональная боль не вечна, но подпитывая себя все время мыслями о том, что ОН – это всё, можно только продлить её. Мужчина причинял страдания: изменял, обижал, унижал, разлюбил – женщина в этом не виновата. Нет смысла себя мучать.

Читайте так же: Расстанемся друзьями: ошибки, которые нельзя допускать в попытках пережить разрыв

Как принять необходимость расставания

 

Не всегда мысли могут совершить переворот в сознании, иногда их нужно визуализировать, т.е. увидеть со стороны. В этом поможет бумага и ручка. Необходимо перечислить все плюсы и минусы взаимоотношений. Стоит написать свои эмоции, хорошие и плохие моменты совместной жизни, перспективы отношений.

Взвесив все «за» и «против», можно оценить по 5-бальной шкале, что будет с вашей жизнью, если вы завершите эти отношения.
Важно! Отвечая на вопросы, записывая ответы не обманывать себя, отвечать максимально честно и открыто.

17 действенных советов

Решение принято – и это уже половина пути к разрешению проблемы. Дальше вход вступают психологические приемы, которые помогут обрести душевное спокойствие.

  1. О любимом человеке может напоминать многое, но особенно есть какие-то мелочи, которые касаются только его: места, где бывали вместе; вещи, которые покупали, мечты, слова, касания, песни, мелодии, привычки… Все, что вас связывало надо вспомнить и записать.
  2. Что-то из этого можно убрать из дома, а с чем-то нужно поработать и внутренне осознать, что будут слова, которые скажет другой мужчина, он будет по-особенному касаться, будут совместные мечты, только ваши песни и места.
  3. Избавиться от ощущения присутствия. Как только всё перечислено, надо по списку убрать, раздать, выбросить из дома все вещи, которые как-то напоминают о мужчине: номер телефона, переписки, в соцсетях, фото, подарки, одежды, посуду, запахи и даже мелодии. По возможности не пересекаться нигде. Но если все же встречи неизбежны, нужно вести себя как ничего не произошло. А в это время старайтесь искать в нем все негативное.
  4. Забыть хорошее и вспомнить негатив. Стоит прям записать все проблемы, обиды и разочарования. А после перечисленного написать, что ждет плохое, если отношения продолжать. Как итог, всему написанному, максимально раскрыть все желания и мечты. Этот, фактически, трактат держать всегда под рукой и в моменты очередной грусти и меланхолии перечитывать.
  5. Нужно заменить свои переживания более сильными, даже в некотором роде экстремальными. Стоит совершить то, чего так долго хотели: прыгнуть с парашютом, заняться спортом, поучаствовать в соревнованиях.
  6. Избранник мог быть манипулятором. Осознать факт манипуляции непросто. Если отношения были волнообразными, то скорее всего они были абьюзивными. Здесь есть свои сложности, такой партнер крайне токсичен. Самое сложное – это понять, что вами манипулировали и как это проходило. Такие личности стараются унизить, заставить чувствовать свою вину, максимально давят психологически. Чтобы не попадать под влияние, нужно полностью осознать в какой момент, каким образом человек воздействует и не поддаваться. Процесс избавления от манипулятора не быстрый и сложный.
  7. Любимый человек всегда воспринимается как идеал. Но он же является и причиной страданий. Тогда получается, что женщина влюблена в образ. Надо перестать идеализировать и получим обычного человека с массой недостатков.
  8. Не сравнивайте его с кем-то, не говорите себе, что без него не сможете. Нельзя мыслить, как жертва.
  9. Не нужно искать в других, что-то похожее на бывшего партнера.
  10. Отношения не должны быть смыслом жизни. Нужно правильно расставить приоритеты и поставить себе цель.
  11. Нужно принять, что жить иллюзиями просто приятно, но реальность другая.
  12. Необходимо понять разницу между токсичными и нормальными отношениями. В здоровой атмосфере люди дополняют, поддерживают друг друга, узнают друг друга, заботятся, они свободны. Все остальное не нормально.
    Женщина боится остаться одна: финансы, дети, жилплощадь, одиночество и что-то еще, что ее останавливает. Вера в себя, поможет справится с этим. Надо закрывать книгу и начинать новую, интересную.
  13. Во всем нужно искать свои плюсы и в расставании тоже.
  14. Ничто не вечно, нужно это осознать. Все в жизни меняется и то, что сегодня было дорого, завтра станет лишь приятным или неприятным воспоминанием из прошлого.
  15. Все, что происходит в жизни – это опыт и отношения не исключение. Не зависимо от того, плохой или хороший, он чему-то научил. Надо строить жизнь дальше.
  16. Еще раз нужно понять, что в любви нет унижений, эгоизма, желания изменить партнера. Там есть свобода и желание развиваться самому и давать возможность делать это партнеру.

Отпустить обиду

Все негативные эмоции нужно выпустить, нельзя их в себе подавлять, в противном случае не избежать депрессии. Выход отрицательных эмоций может быть в разных формах:

  • Слёзы, рыдания;
  • Грустная музыка и фильмы;
  • Побыть наедине с собой;
  • Поплакаться в жилетку лучшей подруге;
  • Пожалеть себя;

Есть такое понятие как «незакрытый гештальт» в психологии. Это одна из техник избавления от негатива. Принцип ее основан на том, что пока человек не высказал все, не выплеснул свои эмоции объекту обид и разочарований, его будет терзать незавершённость событий.

Для правильного закрытия гештальта, нужно высказать все мужчине от своего имени, не обвиняя, а говоря о себе: «Я не была счастлива», «Я чувствовала унижения» и т.д. Это можно сделать как при личной встрече, так и нет, высказывая все стулу, на котором в это время надо представлять его. Можно написать письмо, отправить аудиосообщение, видео. Хороши все средства.

Переключайтесь

Максимальная блокировка мыслей о бывшем спутнике поможет поскорее избавиться от чувств. Нужно запрограммировать себя, чтобы ни одна мыль не возникала. Для успешного переключения нужно ограничить себя во времени, которое можно провести, вспоминая отношения.

Сначала 2 часа, потом один, потом 30 минут и так свести совсем на нет. Все остальное время нужно быть максимально занятой. Но как быть, если выдалась свободная минутка и мысли опять коварно лезут в голову? Хобби в помощь: танцы, рисование, вязание, кулинария. Лучше не оставаться одной, найдите компанию.

Любите себя

Как бы вы не любили мужчину, себя всегда нужно любить сильнее. Только любовь к себе поможет перебить чувства к бывшему. У брошенной женщины самооценка всегда занижена. Ее нужно поднять.

Вспомните, что держало вас рядом с партнером: финансы, постель, хорошо готовил, ум. Все это женщина может сама, без тирана, манипулятора или просто недостойного человека. Никогда не поддерживайте разговор на тему бывшего со знакомыми.

 

Совет! Хвалите себя. Никакой критики! Говорите себе приятные комплименты. Поход в салон, к парикмахеру, в магазин – всегда поднимут настроение. Можно сменить образ. Важно полюбить свое отражение в зеркале. Поэтому постоянно говорите себе, как хорошо вы выглядите. Займитесь спортом. Это поможет и фигуру подтянуть и эмоционально разрядиться. Займитесь чем-то новым и добейтесь максимума.

С этой проблемой сталкиваются многие и многие благополучно решают ее. Вы не исключение. Терпение, время и выполнение рекомендаций помогут начать жизнь заново и стать счастливой.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: