Даже если вы пытаетесь питаться здоровой пищей и соблюдать диету, ваше тело сопротивляется и все равно выглядит полным. Вы знаете эту ситуацию? Тогда вполне вероятно, что ваше тело держит воду, а значит есть причины задержки воды в организме женщины. Как это предотвратить и что делать? Как избавить организм от лишней воды? Ещё один серьёзный вопрос: какой гормон вызывает задержку воды в организме? Читайте дальше на нашем сайте woman-i.ru
О чем нужно знать? Какие причины задержки воды в организме женщины
Что может вызвать задержку воды в организме? Одним из наиболее распространенных виновников является гормональная контрацепция.
Какой гормон вызывает задержку воды в организме?
Комбинация (содержащая как гормоны эстрогена, так и прогестерона) может вызывать задержку воды. Именно женские половые гормоны эстрогены увеличивают выработку гормона надпочечников альдостерона — и это отвечает за регулирование водного обмена.
Другой возможной причиной может быть длительное использование некоторых лекарств, диета с избытком сахара, соли, жиров и крахмалов, частое употребление алкогольных напитков, женские гормональные колебания во время менструального цикла или менопауза.
Как бороться с этим? Вы можете сделать все самостоятельно, но если у вас тяжелые отечные и болезненные нижние конечности (включая верхние конечности), в том числе пальцы, или сильная отечность лица, обязательно обратитесь к врачу, это может быть более серьезной проблемой (чаще всего заболевание сердца, крови или почек).
Задержка воды в организме: что делать?
Во-первых, старайтесь поддерживать достаточный питьевой режим. Что это значит? Вы должны пить около двух литров несладкой жидкости каждый день, в основном чистую воду, негазированную минеральную воду (внимание к количеству натрия), несладкий фруктовый или травяной (мята, лимонный чай) чай или разбавленные водой овощные и фруктовые соки.
Если у вас физические нагрузки или жаркие летние дни, потребление жидкости увеличится до трех литров в день.
Точнее, вы можете рассчитать суточную потребность в жидкости в зависимости от веса вашего тела. На каждый килограмм следует давать 25 мл жидкости, предпочтительно, конечно, чистой воды.
Думать о еде
Удержания воды в организме является следствием неадекватного питания, это будет подтверждено каждым врачом и диетологом.
Если ваш ежедневный рацион состоит из колбас, паштетов, белого хлеба, жирных сыров, жареной пищи, картофельных чипсов, фаст-фуда, соленых чипсов и крекеров, вы не избавитесь от отеков. Также остерегайтесь консервов, оливок в рассоле, супов быстрого приготовления и других полуфабрикатов.
Как избавить организм от лишней воды?
Первым шагом может стать уменьшение соли в рационе. Хотя это дает еде вкус, но нужно будет «платить» за это своей фигурой. При приготовлении можно частично заменить его свежими или сушеными травами, специями или чесноком.
Какие продукты помогут вам?
Так называемые мочегонные продукты с мочегонным эффектом в основном это арбуз, огурец, помидоры, яблоки, клюква, абрикосы или черника, а также баклажаны, спаржа, капуста и салат. Но также корнеплоды, то есть морковь, сельдерей, корневая петрушка и пастернак.
Согласно мудрости наших бабушек, хорошо работает черный смородиновый или малиновый чай, черный, имбирь, расторопша, одуванчик и хвощ. Заварите чай и пейте теплым в любое время суток. Например, попробуйте добавить листья одуванчика в овощной салат.
Лимфа
С чрезмерной задержкой воды в организме может эффективно помочь лимфатический массаж. Вы также можете встретить термин лимфодренаж.
Выбор — ручной, который выполняется массажистом или физиотерапевтом вручную, или инструментальный – делается в клиниках.
Эта техника основана на ритмичном разминании мышц, чтобы обеспечить правильный отток лимфы в вашем теле и более быстрый дренаж. Отличие от классического массажа заключается в том, что мышцы сжимаются давлении и имеют более медленную частоту.
Еще одним приятным эффектом этого метода является то, что он помогает уменьшить целлюлит. Однако, это не рекомендуется, если вы страдаете от высокого кровяного давления, отека, вызванного заболеванием сердца и почек или острой венозной болезнью.
