Сегодня мы расскажем Вам о Пяти причинах, почему физические упражнения полезны для женского здоровья. Покажем простые упражнения для женского здоровья от врача акушера-гинеколога. Они будут полезны мамочкам, которые недавно родили детей. Так же такая гимнастика полезна тем, кто хочет укрепить мышцы тазового дна, избавиться от недержания и подтекания мочи. Всего 5 минут в день этой гимнастики для мышц тазового дна сотворят с Вами чудо! А в конце статьи Вы узнаете, что должна делать КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА! 3 Упражнения. Попробуем разобрать с woman-i.ru
Гимнастика для женского здоровья: Простые упражнения
Это видео о том, как сохранить свое гормональное здоровье. Сегодня покажу гормональную гимнастику, ее еще называют тибетской гормональной гимнастикой, для того, чтобы улучшить свое здоровье. Понятно, что обследование и назначение врачей никто не отменял. Но такие вещи, как гормональная гимнастика, будут полезны всем, у кого есть проблемы с щитовидной железой, с половыми гормонами, с гормонами надпочечников. Те, у кого не регулярные менструации, все могут пользоваться такой простой тибетской гормональной гимнастикой. Такую гимнастику, стоит выполнять с утра, в первой половине дня, желательно натощак, сходив в туалет и в хорошем настроении, именно когда вы просыпаетесь.
5 причин, почему хорошие физические упражнения полезны для женского здоровья
Периодически во всем мире проводят Неделю женского здоровья, поэтому мы хотим напомнить всем, что физические упражнения очень важны для физического и психического здоровья. Физическая активность жизненно важна для того, чтобы вы были счастливы, здоровы и сильны.
Не эгоистично ставить свое здоровье на первое место.
Значение физических упражнений для женского здоровья невозможно переоценить. Вот пять причин сделать физические упражнения приоритетом своей жизни:
Снижает риск слабоумия
Деменция — главная причина смерти женщин. Недавний отчет, опубликованный Всемирной организацией здравоохранения, говорит, что физические упражнения являются одним из самых мощных инструментов снижения риска развития этого изнурительного состояния.
Отлично подходит для репродуктивного здоровья
Упражнения полезны для тех, кто пытается забеременеть, а также во время и после беременности. Активность и здоровый образ жизни помогают контролировать свой вес, а те, у кого здоровый вес, имеют меньше проблем с зачатием.
Упражнения, назначенные квалифицированным специалистом, безопасны и полезны во время беременности. Фактически, исследования показали, что у матерей, которые занимаются спортом во время беременности, меньше шансов иметь детей с избыточным весом. Дети, рожденные активными матерями, также лучше развивают моторику.
Снижает риск рака молочной железы
По оценкам ВОЗ, уже у многих женщин диагностирован рак груди. Хотите снизить риск стать статистикой? Двигайтесь больше! Имеются убедительные доказательства того, что недостаточная активность увеличивает риск развития рака молочной железы.
Улучшает ваше психическое здоровье
Упражнения также улучшают психическое здоровье, помогая защитить женщин от таких состояний, как тревога и депрессия. Сегодня каждая третья женщина в течение жизни испытывает тревогу. Активность служит мощным инструментом как для предотвращения, так и для лечения симптомов, связанных с этим заболеванием.
Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) ежегодно поражают более 5 миллионов женщин, являясь причиной внезапных смертей женщин и мужчин. Несмотря на эти пугающие статистические данные, сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить с помощью здорового образа жизни, включая регулярную физическую активность.
Три основных упражнения для мышц тазового дна
Тема этого видео, недержание и подтекание мочи. Эти упражнения очень полезны женщинам, у которых при менопаузе есть подтекание мочи. Эта гимнастика будет полезна мамочкам, которые недавно родили детей. Так же эта гимнастика полезна тем, кто хочет укрепить мышцы тазового дна. Простейший комплекс упражнений. 5 минут в день. Упражнения подтягивают мочевой пузырь, кишечник, матку, вообще, полностью укрепляют мышцы тазового дна.
Напоследок
Несмотря на преимущества физических упражнений, женщины недостаточно двигаются. Менее половины женщин от 18 до 64 лет уделяют физической активности рекомендованный минимум 150 минут в неделю. Еще более тревожным является тот факт, что менее 1 из 4 занимается силовыми тренировками по крайней мере два раза в неделю.
Многие женщины, особенно матери, говорят, что у них нет времени заниматься спортом, и они чувствуют вину за то, что проводят время вдали от семьи, занимаясь спортом.
Женщинам пора поставить свое здоровье на первое место, уделяя время регулярным физическим нагрузкам. Делать себя приоритетом не только не эгоистично, но и приносит пользу вашей семье, делая вас счастливее и здоровее.
Когда дело доходит до советов по здоровью и фитнесу, важно получить правильный совет от квалифицированного специалиста. Женщинам следует больше узнавать о положительном влиянии физических упражнений на женское здоровье.
Дамы, пора заботиться о своем здоровье!
