Самооценка важные фактор, который влияет на всё, что происходит в жизни женщины. Ее адекватный уровень крайне важен. От этого будет напрямую зависеть уверенность в себе, а от нее, внешний вид, взаимоотношения, быт, работа, досуг. Попробуем разобрать с woman-i.ru
Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе
Самооценка – это то, как мы оцениваем себя, свои качества, способности, возможности. Благодаря ей человек мысленно находит себе место в жизни среди людей вообще. Одни стремятся вылезти вверх, снимать звёзды с неба, и желают почивать на лаврах, а другие считают такое не досягаемым и отводят себе место аутсайдера.
Самооценка не статична, она всегда меняется. На ее рост или спад будут оказывать влияние жизненные события и окружение. Формирование ее начинается в глубоком детстве. От родительской семьи во многом будет зависеть как будет себя любить их дочь на протяжении всей жизни, и чего сможет добиться.
7 привычек, которые помогут вам стать счастливой!
Часть родителей предпочитают воспитание методом кнута, который в самом зачатке присаживает мнение ребенка о себе. Угрозы и приказы как метод общения работает не для воспитания успешной личности. Бесконечная критика, что он ни на что не способен, сравнение с соседскими детьми, которые по мнению мам и пап, лучше своих родных в детском возрасте круто садят самооценку до отрицательных значений.
Но не только негативное отношение может принести такие плоды. Игнорирование своего чада, даже если родители реально слишком занятые люди и всегда объясняют это нехваткой времени, также снижают самооценку.
Не обращать внимания на желания и стремления ребенка и объяснять это тем, что им лучше знать, что нужно ребенку, тоже сыграть отрицательную роль. Каждый маленький человек – это уже личность и именно этого многие не хотят понимать.
Бесконечное повторение одного и того, рано или поздно станет привычным для детей. И, когда мама или папа, твердят без устали своей дочери, что она некрасивая, ничтожна, глупая, то она поверит в это.
Важно! Уверенность в себе и самоуверенность – разные понятия. Уверенность не доказывают, ее ощущает внутренне, она основывается на реальности.
Составляющие самооценки
На самооценку влиять может абсолютно всё, что происходит в жизни женщины. Она бывает двух видов:
- Внешняя самооценка;
- Внутренняя самооценка.
Внешняя
Зависит от того, как оценивает женщину общество, ее окружение. То какое она место занимает и насколько она значима для окружающих во многом играет роль. На это могут влиять её внешние данные, успехи и достижения в какой-то одной или нескольких сферах, ее характер (но как правило, только положительные или нужные обществу черты).
Внутренняя же немного сложнее, внешней.
Здесь человек себя оценивает самостоятельно с разных сторон. Сюда будут относиться способности, характер, а также оценка собственных достижений.
Получается, что превалировать может, какая–то одна, либо внешняя, либо внутренняя. Или женщина действительно сама оценивает себя, не отталкиваясь ни от чьего-то мнения, или же все зависит от того, что скажут люди.
Важно! Самооценка внутренняя будет наиболее адекватной и стабильной.
Как повысить свою самооценку стать уверенным в себе
Причины заниженной самооценки
Своими истоками низкая самооценка обязана детству, но и другие жизненные обстоятельства могут влиять на нее в течении всей жизни.
И даже будучи дамой с прекрасными высокими показателями этого фактора, при определенных условиях можно стать для себя совершенно ничтожной. Только понимая причины низких показателей, можно эффективно поработать над его ростом.
- Детство. Недостаток похвалы, личные неудачи, отсутствие поддержки, критика родителей… Здесь необходимо понять, что не во всем всегда виноваты родители.
- Социальные требования. Социум предлагает много требования к человеку и соответствовать всем им, да еще и соблюдая временные рамки, просто не может никто. Единственный выход, это диктовать свои требования и выдвигать свои стандарты.
Нельзя глядя в зеркало сравнивать себя с эталонами красоты на сегодняшний день. Не все должны выглядеть как модели с обложек журналов. Тем более, что мало кто из них оценивает себя так же, как вы, глядя на них. - Зависть. Крайне негативное чувство. Оно также идет из детства. К сожалению, мы все склонны к зависти, и те люди, объектами которой они были, оказали мощнейшее влияние на нашу оценку самих себя.
- Опыт. Прошлое накладывает сильный отпечаток на нас и иногда идет с нами по жизни рука об руку. Там формировались наши страхи, там мы совершали ошибки и там мы в свое время не добивались успеха. А так хотели! Бесконечное копание в себе и выискивание всех этих промахов и негативов никогда не даст возможности выдохнуть свободно и сказать себе, что всё забыто.
- Вторая половина. Очень часто мужчина, который находиться рядом унижает женщину, словами, поступки, физически. На самом деле не важно, как, но с ним женщина перестает сиять. Она терпит, а самооценка спускается все ниже.
- Повышенная тревожность. Эта особенность не дает женщина разогнуть спину. Многие, наверное, замечали, что в определенное время мы видим определенные события. Когда в жизни что-то не хорошо, кругом замечаем негатив, и наоборот гармония дает видеть много хорошего и прекрасного. Тревожная же женщина постоянно ощущает угрозу опасности. Более того, во время ее отсутствия она все время ее ждет. Подавленность, которая возникает как следствие ожидания всего плохого, будет только идти рядом с низкой самооценкой.
Для чего нужна самооценка
У нее, как и у любых других качеств личности есть свои функции. Благодаря ей человек развивается. Не будет уверенности в своих силах – не возьмешься за что-то новое и уж тем более не доведешь его до конца. Самооценка даёт возможность, опираясь на свои способности, ставить перед собой задачи и успешно их решать. Она защищает женщину.
Адекватная самооценка не даст негативному мнению окружающих повлиять на эмоциональное и психологическое состояние. Женщина знает, что может и что хочет, остальное ее не волнует.
Заниженная самооценка является причиной сомнений. Женщина не сможет раскрыть все свои таланты и проявить их в полной мере. Такое явление встречается очень часто, а если ничего не делать, то, как результат будет комплекс неполноценности.
Что делать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе женщине
Для того, чтобы задать положительную динамику самооценке надо приложить максимум усилий. Самостоятельно ничего не изменится.
Сменить окружение. Мы все время находимся в контакте с социумом. Он оказывает существенное влияние на все, даже на ход наших мыслей. Постоянное общение с людьми-пессимистами, вгонит только в депрессию.
Успешные люди мыслят иначе! Они везде ищут перспективы развития и никогда не скажут себе, что они чего-то не смогут, они будут искать возможности. Они мыслят амбициями, которые толкают их дальше, они видят перспективу, они проявляют инициативу и ценят себя и свое время.
Общение с такими людьми, стремящимися к развитию, со временем поменяют ход ваших мыслей. И через время уже вы будете видеть возможности и ставить цели.
Это покажется непреодолимой преградой на пути повышения самооценки. Вы столько лет искали и видели в себе только изъяны, а тут надо увидеть в себе хорошее. Что-то должно щёлкнуть и заставить посмотреть на себя со стороны, с хорошей стороны.
Почаще хвалите себя, и желательно это делать вслух, говорите себе комплименты, не надо скромничать. Вкусно готовите? – Да! Красивые волосы? – Да! Отлично шьёте? – да!
Спорт и ЗОЖ. Ничто так не угнетает женщину как плохой внешний вид в зеркале. Для того, чтобы отражение порадовало, надо приложить усилия. Спортзал, тренировки дома, утренние пробежки, бассейн. Выберите себе ваш вариант и начните прямо сейчас. Нельзя откладывать!
Совет! Занятия спортом хотя бы 30 минут в день помогут зарядиться бодростью и послужат прекрасным методом борьбы со стрессом.
Правильное питание поможет насытить организм минералами и витаминами, это в свою очередь поможет организму быть устойчивее к внешним стрессорам и раздражителям.
Уберите вредные привычки. Никакого алкоголя и сигарет. Они только угнетают общее состояние! Успешной женщине некогда себя жалеть. Она занимается поисками новых путей развития.
Никакой критики. А точнее никакой самокритики! Вы достаточно себя ругали и критиковали. Хватит! Пора остановится и перестать искать негативное. Все ошибаются, не у всех все сразу получается, но уверенная женщина не сдастся! Она пойдёт вперед несмотря на неудачи!
Не сравнивайте себя ни с кем! Вы — личность, вы – уникальны! У вас масса положительных качеств!
Займитесь собой. Помимо спорта и питания, уделите время своей внешности. Прекратите сильно экономить на своей внешности. Так вы себе никогда не понравитесь. Новая косметика, вещи, поход в салон и прочее.
Покинуть «зону комфорта». «Зона комфорта» — это некая зона, где мы себя чувствуем в безопасности, где нам хорошо и уютно. Туда мы идем, когда нас одолевают проблемы. Кто-то уходит в нее и добавляет туда алкоголь, кто-то лежание на диване и поедание сладостей, кто-то просто ничего не хочет менять в цепочке «дом-работа».
Она не плоха, но она не дает развиваться. Для того, чтобы достичь какой-то цели надо рискнуть, а нахождение в безопасности не предполагает риск вообще.
Речь не идет о глобальных переменах, как переезд в другой город и смена работы, начать стоит с минимума. А в дальнейшем можно рассмотреть и смену рабочего места, на то, где будет интереснее расти и добиваться результатов.
Аффирмации. Это такие позитивные установки на каждый день. Найдите фразы или цитаты, которые будут действовать как позитивный мотиватор. Визуализируйте их. Просто на словах повторять недостаточно.
Никогда себя ни с кем не сравнивайте. Всегда будут те, у кого результаты лучше. Это не страшно, пусть так и будет. Они лучше в этом, а вы – в другом. Эффективным будет сравнение только с собой самой, только с прошлой.
Совет! Для более наглядного прослеживания динамики, заведите себе дневник, где можно описывать свои переживания, а через время перечитывать.
Не хвалитесь перед другими. Это совершенно ни к чему. Ваша задача подняться в своих глазах. Как только это произойдет и окружающие это заметят.
Семинары, тренинги, курсы. Запишитесь на несколько тренингов по проблеме самооценки и уверенности в себе. Специалисты зададут курс, дадут толчок в нужном направлении и немного скорректируют путь к уверенности в себе.
Почитайте специальную литературу, посмотрите фильмы, которые будут мотивировать вас.
Какая она – высокая самооценка?
Люди с высокой самооценкой ведут себя иначе. От них веет уверенностью в себе, к ним тянутся, на них хотят быть похожими. Здоровая самооценка всегда воспринимает свой внешний вид таким какой он есть.
Уверенные люди не боятся совершать ошибки, промахи они воспринимают не как фиаско, а как опыт. Даже если такая женщина услышит критику в свой адрес, она не нормально ее воспримет, да и комплиментов она не боится.
У них есть своё мнение, но и чужое они уважают. Общение с другими им дается легко, такие женщины не боятся социума. Для них важно развитие, а также физическое и эмоциональное благополучие, и они о нем всячески заботятся. Ну и любое начинание такая женщина доведет до конца и однозначно добьётся в нем успеха.
Правильная адекватная самооценка является основой для достижения успехов во всем. Благодаря ей придут в норму и личная жизнь, и карьера, и здоровье, и финансы.
