ТОП 13 самых полезных фруктов и ягод для здоровья человека

Сегодня мы разберем все, что нужно знать о витаминах: витамины и их роль в организме человека. Покажем 8 самых полезных фруктов и ягод. Составим таблицу, какие фрукты богаты какими витаминами. Приведем ТОП 13 самых полезных фруктов для здоровья. В конце статьи покажем Доктора Лисенкову, которая расскажет, как узнать, каких витаминов не хватает? Попробуем разобрать с woman-i.ru

Все, что нужно знать о витаминах: витамины и их роль в организме человека

8 самых полезных фруктов и ягод

https://www.youtube.com/watch?v=zulQDdqx_K8

Учёные доказывают, что, если употребляете фрукты не менее 5 раз в день, вы увеличиваете длительность вашей жизни примерно на 30%. Но какие фрукты являются самыми полезными? Узнаем самые полезные фрукты.

Какие фрукты богаты какими витаминами

Фрукты являются отличным источником различных витаминов, которые необходимы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Вот список фруктов и их содержание витаминов:

1. Яблоки:
   Витамин C;
   Витамин A;
   Витамин E;
2. Груши:
   Витамин C;
   Витамин K;
   Витамин B2 (рибофлавин);
3. Бананы:
   Витамин C;
   Витамин B6;
   Витамин B9 (фолиевая кислота);
4. Апельсины:
   Витамин C;
   Витамин A;
   Витамин B1 (тиамин);
5. Грейпфруты:
   Витамин C;
   Витамин A;
   Витамин B5 (пантотеновая кислота);
6. Киви:
   Витамин C;
   Витамин K;
   Витамин E;
7. Манго:
   Витамин C;
   Витамин A;
   Витамин E;
8. Ананасы:
   Витамин C;
   Витамин B6;
   Витамин B9 (фолиевая кислота);
9. Клубника:
   Витамин C;
   Витамин K;
   Витамин B9 (фолиевая кислота);
10. Вишни:
    Витамин C;
    Витамин A;
    Витамин K;
11. Абрикосы:
    Витамин A;
    Витамин C;
    Витамин E;
12. Голубика:
    Витамин C;
    Витамин K;
    Витамин E;
13. Гранаты:
    Витамин C;
    Витамин K;
    Витамин B5 (пантотеновая кислота).

Теперь давайте составим таблицу, какие фрукты богаты какими витаминами

Выводы

Различные фрукты содержат разные витамины, которые играют важную роль для поддержания здорового образа жизни и правильной работы организма. Употребление разнообразных фруктов поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Включите эти фрукты в свой рацион, чтобы получить максимальную пользу для вашего здоровья. Наслаждайтесь разнообразием фруктов и получайте пользу для вашего здоровья!

Доктор Лисенкова: как узнать, каких витаминов не хватает?

Тело само подсказывает о нехватке витаминов и микроэлементов. Достаточно лишь обратить внимание и начать восполнять дефициты.