Ваша мама могла скрыть эту информацию от вас, но это универсальная правда: здоровая сексуальная жизнь чрезвычайно полезна для вас! Он помогает повысить иммунитет, снимает стресс и не забывает об эндорфинах хорошего настроения. Но важно понимать, как поддерживать и улучшать свою сексуальную жизнь изо дня в день. Воспользуйтесь нашими советами по взаимоотношениям и читайте дальше, чтобы узнать о 11 главных советах по поддержанию вашего сексуального здоровья и здоровой сексуальной жизни.
Сексуальная культура и здоровье
Выполняйте упражнения Кегеля для лучшей сексуальной жизни
Упражнения Кегеля укрепляют ЛК-мышцы, увеличивая кровоток в области таза, тем самым улучшая их тонус и чувствительность. Сильные ЛК-мышцы вызывают более сильные ощущения во время возбуждения и оргазма. Сжимание их во время секса может усилить оргазмическое удовольствие для женщин.
Вот как выполнять упражнения Кегеля. Для начала сядьте в расслабленном положении, слегка расставив ноги, или лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Теперь сосредоточьтесь и начните сокращать ЛК-мышцы как можно сильнее, от 30 до 50 повторений в быстрой последовательности. Дышите свободно. После этого сократите и удерживайте ЛК-мышцы в течение 5 секунд, а затем расслабьтесь в течение 5 секунд, постепенно увеличивая это время до 10-секундных сокращений и 10-секундного расслабления. По мере того, как вы овладеете этим, продолжайте вводить вариации, удерживая сокращения на более длительные сроки с равными интервалами отдыха.
Никогда не относитесь к сексу как к обузе
Ключ кроется не в том, чтобы думать о том, как отказать партнеру в этом, а в том, чтобы думать, как с энтузиазмом относиться к своей сексуальной жизни. Он должен быть активным средством снятия стресса в вашей жизни. В конце концов, кому не понравится хорошая сексуальная жизнь? Уговорите своего партнера, если вы сегодня в настроении. Пусть вовремя займутся такими вещами, как уборка, приготовление ужина, посещение рабочих звонков. Ужины при свечах уже давно прошли, мы советуем одеться, принять душ вместе и позвольте страсти раскрыться!
Три основных продукта, которые помогут улучшить вашу сексуальную жизнь:
Сырые устрицы. Сырые устрицы, признанные одним из лучших афродизиаков, помогают поднять настроение. Они известны тем, что увеличивают количество спермы у мужчин. Некоторые говорят, что если добавить сырые устрицы во время прелюдии, липкого слизистого аромата сырых устриц будет достаточно, чтобы поднять вам настроение.
Клубника. Уже достаточно было сказано о том, как красный цвет помогает разжечь страсть. Этот красный влажный, мокрый фрукт станет отличным фруктом для прелюдии. Капните сок по телу партнера, и все будет в порядке.
Авокадо. Они богаты ненасыщенными жирами и фолиевой кислотой, которая помогает в метаболизме белков в организме, давая вам больше энергии. Они действительно полезны для здоровья вашего сердца, а, если полезны для вашего сердца, то должны стать полезны для вашей сексуальной жизни. Не так ли?
Скажите НЕТ курению для лучшей сексуальной жизни
Никотин в сигаретах, как известно, является основной причиной повреждения вен и артерий. Курение приводит к повреждению кровеносных сосудов — да, даже интимных частей тела. С медицинской точки зрения, острый спазм сосудов, сокращение тканей полового члена и ограничение кровотока к половому члену — все это ужасные последствия курения. Фактически, курение сигарет также может привести к мужскому бесплодию из-за снижения качества спермы.
Делайте небольшие жесты в нужное время
Старение эмоций, психики и отсутствие интереса к сексу могут негативно повлиять на сексуальную жизнь человека, если их не контролировать и не лечить. С возрастом многие люди начинают подводить итоги своей жизни. Это может вызвать неприятные ощущения, такие как экзистенциальное беспокойство, стресс, депрессия.
Таким образом, важно делать простые вещи в нужное время, чтобы показать ей / ему, что вы все еще заинтересованы! Поиграйте с ней, пока она готовит, или отправьте ему эротическое сообщение со своего телефона, пока он вечером завершает несколько последних писем, прижимайтесь друг к другу, когда вы вместе смотрите телевизор.
Не думайте, что он или она является экспертом
Чаще мужчины любят хвастаться, что они эксперты в сексе, потому что им часто стыдно признать свою незащищенность и неопытность. Так что не думайте, что он эксперт. И, всем мужчинам, вы также не должны держаться под ложной иллюзией, что она все время является экспертом. Сообщите партнеру о своих желаниях и убедитесь, что они не всегда руководят им.
Секс-терапия также помогает поддерживать ваше сексуальное здоровье
Прежде чем принять решение о посещении сексопатолога, найдите время, чтобы покопаться и выяснить, действительно ли это то, что вам нужно. Секс-терапия не научит вас заниматься сексом. Вместо этого она помогает устранить беспокойство, изменить отношение и поведение, чтобы нормальная реакция не подавлялась.
Теперь вы можете спросить, что происходит на сеансе секс-терапии. Многие люди обращаются к сексотерапии после того, как личная поведенческая терапия терпит неудачу, чтобы помочь им с их интерсексуальными проблемами. В большинстве случаев секс-терапия связана с эмоциональными проблемами, которые мешают фундаментальным сексуальным проблемам. Она также применяет поведенческие навыки для борьбы с физиологическими симптомами.
Не забывайте наслаждаться прелюдией
Даже если вы взволнованы, не спешите с этим. Не торопитесь, дайте другому человеку время разогреться, предаваясь длительной прелюдией. Убедитесь, что вы сильно возбуждены перед половым актом. Другой секс может доставлять больше боли, чем удовольствия, действительно может стать катастрофическим опытом.
Эффективно управляйте своей сексуальной жизнью
Ваше желание секса может резко упасть из-за низкого уровня тестостерона в вашем теле или из-за возрастных заболеваний. С медицинской точки зрения вам не следует сосредотачиваться на достижении оргазма, но вы должны начать наслаждаться телом и совместимостью друг друга.
Не полагайтесь слишком сильно на ненужные лекарства; всегда старайтесь поговорить со своим врачом, прежде чем начинать прием любых новых лекарств, поскольку это может отрицательно повлиять на ваше сексуальное желание.
Мастурбация, чувственный массаж, поцелуи, объятия, поддержание открытых каналов общения — все это необходимо для возрождения вашего интереса к сексу.
Увеличьте свою сексуальную жизнь, если вы в депрессии
Вот несколько способов преодолеть депрессию и улучшить сексуальную жизнь:
- Обсудите с партнером свои опасения и постарайтесь придумать взаимоприемлемые и осуществимые планы.
- Скажите себе, что это всего лишь фаза, и ваша сексуальная жизнь вернется в норму, как только вы справитесь с депрессией.
- Пройдите психологическое лечение депрессии.
- Если вы не хотите иметь полноценный половой акт, попробуйте заняться такими видами деятельности, как объятия, поцелуи и объятия, поскольку это может постепенно вернуть возбуждение.
- Не заставляйте себя заниматься сексом, так как это может ухудшить ваше самочувствие.
- Если вы принимаете лекарства от депрессии, узнайте у врача о возможных побочных эффектах для вашей сексуальной жизни.
Упражнения для пикантной сексуальной жизни
Упражнения известны своей пользой для здоровья, и одно из них, безусловно, — секс. Он помогает улучшить кровообращение, делая вашу сердечно-сосудистую систему здоровой, счастливой. Эксперты в области здравоохранения во всем мире считают, что повышение уровня эндорфинов в организме способствует занятиям любовью; не говоря уже о том, что тонус, очевидно, заставит вас и вашего партнера почувствовать себя сексуальнее, что приведет к более приятному опыту.
