Влияние стресса на состояние здоровья человека

В современной жизни мы не может обойтись без стрессовых ситуации, а также самого влияния стресса на состояние здоровья человека. Это не обязательно могут быть отрицательные (негативные) явления, такие как увольнение с работы, долги, проблемы в личной жизни, прочее, но также и положительные эмоции, возникающие с беременностью, переездом на новую квартиру, успешным развитием бизнеса, другими факторами. Все это, тем или иным образом, сказывается на нашем организме. Читайте дальше на нашем сайте woman-i.ru

Что такое стресс и как он влияет на состояние здоровья человека?

Психическое здоровье человека полностью зависит от его внутреннего состояния: позитивного мировосприятия, умения признавать свои сильные и слабые стороны, от устойчивого воздействия извне, способности справляться с напряженными ситуациями.

Учитывая эти характеристики, медики, разные исследователи в области психотерапии могут сделать вывод о хорошем или плохом психическом здоровье человека. Главным явлением, способствующим негативному воздействию на наше психическое здоровье, является стресс.

Стресс — это своеобразная защитная реакция организма на психологическое и физическое воздействие со стороны внешних и внутренних факторов, нарушающих эмоциональное состояние человека.

Факторы стресса

Исследователи, занимающиеся наблюдением воздействия определенных ситуаций на эмоциональное состояние человека, выделяют внешние и внутренние факторы вызывающие стресс. К внешним факторам относятся:

• пагубные привычки (алкоголь, курение);
• загрязненная окружающая среда;
• большая нагрузка на работе;
• бытовые проблемы (ведение хозяйства, воспитание детей) и т.д.

К внутренним же факторам ученые относят:

• плохое питание;
• наличие заболеваний;
• депрессия, вызванная нехваткой минеральных веществ;
• нарушение обмена веществ.

Причины стресса

Долгое время ученые считали, что только глобальные перемены в жизни могут стать причиной стресса. Однако, по проведенным социологическим опросам, можно сделать обратный вывод. Более 1/3 опрошенных считают, что причиной их раздраженности в повседневной жизни являются, например, огромные очереди в гипермаркетах, недоброжелательные официанты, отсутствие нужного размера платья в интернет-магазинах. Примерно 14% отметили, что всерьез злятся, когда заправляют одеяло в пододеяльник.

Из этого можно сделать вывод, что обыденные проблемы, которые неизбежны в повседневной жизни, заставляют нас испытывать стресс в несколько раз больше, чем, к примеру, переезд в другую страну или развод.

Снижение стресса и его влияние на состояние здоровья человека

Чувствуете стресс? Это может иметь длительные последствия для вашего здоровья и благополучия. Но есть способы справиться со стрессом и его симптомами, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Признаки и симптомы стресса | Как избавиться от стресса | Управление стрессом

Влияет стресс! Что вы можете сделать по этому поводу?

Стресс — это факт жизни. Опрос Американской психологической ассоциации показал: колоссальные 80% респондентов сообщили, что испытывали хотя бы один симптом стресса за последний месяц. Это описывает вас?

Иногда мы переживаем из-за хороших вещей, таких как длинная очередь за завтраком, новая работа, предстоящая свадьба или рождение ребенка. А в других случаях все из-за не очень хороших вещей, например, болезнь, слишком много работы либо семейная драма.

Стресс может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье по-разному.
Долгосрочная активация системы реакции организма на стресс, наряду с длительным воздействием кортизола и других гормонов стресса, может подвергнуть вас риску таких проблем со здоровьем, как:

1. проблемы с пищеварением;
2. беспокойство;
3. головные боли;
4. депрессия;
5. проблемы со сном;
6. увеличение веса;
7. проблемы с памятью и концентрацией;
8. высокое кровяное давление;
9. болезни сердца и инсульт.

Итак, что мы можем сделать со стрессом?

Вы же хотите всего этого избежать? Нам тоже этого хочется! К счастью, небольшие изменения легко попробовать. У нас даже есть отличный список! Давайте начнем:

Смейтесь от души

Корчите глупые рожи в кругу семьи, устраивайте конкурс взглядов, смотрите видео с младенцами, щенками — независимо от того, что заставляет ваш живот двигаться, попробуйте выпустить пар, посмеиваясь! Бонусные баллы, если смеетесь до слез.

Составление списка может помочь решить, что на самом деле важно сделать сегодня, чтобы вы не чувствовали себя похороненными все время. Добавлен бонус? Почувствуете удовлетворение, когда отметите все как «сделано». Мы уже практически слышим, как вы говорите «аааааааааааааааааааааааааааааааааже».

Найдите друга

Сделайте 60-секундный перерыв в общении, чтобы написать кому-нибудь «Привет!» Если это превратится в более длительный чат, мы никому не скажем!

Больше двигаться

Движение полезно для вашего сердца, развития ума. Танцуйте как сумасшедший, чтобы получить удовольствие от фанка, попробуйте хула-хуп, быстро прогуляйтесь по кварталу, послушайте птиц либо возьмите уроки хип-хопа, которые всегда хотели попробовать. Бонусные баллы, если смеетесь во время движения!

Ложись задницей в постель

Достаточное количество сна поможет вам почувствовать себя менее капризным, подавленным, а также более продуктивным и творческим. Если хочешь всего этого, тебе нужно ложиться спать пораньше! Выключите экран (ы), можете смотреть свое шоу и заработать больше завтра. Эксперты по сну рекомендуют спать от 7 до 9 часов в сутки. Увидимся утром солнышко!

Подружитесь с вашим дыханием

Вы дышали всю свою жизнь, но умение сосредотачиваться на своем дыхании может фактически вызвать реакцию расслабления вашего тела. По словам доктора Герберта Бенсона, кардиолога и профессора медицины разума и тела Гарвардской медицинской школы, диафрагмальное (глубокое) дыхание является одним из нескольких способов вызвать реакцию расслабления. Попробуй! Ты получишь свой дзен в кратчайшие сроки:

1. Устройтесь поудобнее и сделайте нормальный вдох.
2. Затем медленно сделайте глубокий вдох через нос, наполняя грудь и живот. Пусть ваш живот по-настоящему надуется — обещаем, вы не будете выглядеть толстыми!
3. Теперь медленно выдохните через рот (или нос, что угодно), затем повторите.

Снятие стресса не должно утомлять вас. Что вы собираетесь попробовать сейчас: хихикать, общаться или двигаться?

Давайте сделаем это и будем здоровы навсегда!

Как справляться со стрессом?

Подводя итог, необходимо сказать, что в современном мире стресс избежать невозможно, однако в наших силах не позволять себе расстраиваться по мелочам. Поэтому психологическое здоровье организма в наших руках, нужно только не забывать про чувство юмора, а также позитивное отношение, так как это лучшее средство борьбы с жизненными невзгодами.

Как бороться со стрессом и приспособиться к изменениям?